воскресенье, 08 декабря 2013
wine, please
Купила новые джинсы, и могу сказать, я худею. И. героически выдержал моих тараканов, магазины и вообще все. Я начинаю менять свое мнение о нем, немного страшно. Только что звонил веснушка, пьяный в ноль после крестин. Опять все по старому, фу, прям. Болото, рутина, надоело!
И о спортивном любимом. ОБОЖАЮ ПРИСЕД, могу делать его вечно. Сегодня в зале была сила, думаю с января я буду пару месяцев на массе, а к лету подсушусь. Б. обнаглел, сначала у меня малину из обеда тырит, потом в бар с продолжением приглашает.
Краткость сестра таланту, ну а чо?
И о спортивном любимом. ОБОЖАЮ ПРИСЕД, могу делать его вечно. Сегодня в зале была сила, думаю с января я буду пару месяцев на массе, а к лету подсушусь. Б. обнаглел, сначала у меня малину из обеда тырит, потом в бар с продолжением приглашает.
Краткость сестра таланту, ну а чо?
суббота, 07 декабря 2013
22:01
Доступ к записи ограничен
wine, please
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
wine, please
Не было тут целых 5 дней, потому что это сумасшедшая неделя. Пролила кучу слез из-за работы, прочла взахлеб ГИ (почему я раньше этого не делала? книга то давно валялась), продолжаю усердно тренироваться, теперь упор идет на силовые, на этой неделе 3 из 5 походов на спорт посвящены, увы, не кардио. Обзавелась друзьяшками в зале, Б. так и крутится вокруг меня, советуется вские милости, которые я обзываю пошлостями. Вчера гульнули с ребятами, сегодня в планах магазины и солярий.
Все чаще осознаю что не могу общаться с бабами, с мужиками комфортнее, но минус мужского общения в том, что мои братюни не верят в дружбу между М и Ж. Так что попахивает от этого всего не слабо.
Хочу перестать общаться с веснушкой. Я затр@халась (простите за мой французский, но мягче слова не подобрать), я хочу чтобы все было по-другому, а не так, что я как дежурная баба, раз в неделю спасаю его от одиночества.
И в целом я устала. Очень устала. Скорей бы заслуженные 4 дня отдыха в новом году, о большем не прошу.
Все чаще осознаю что не могу общаться с бабами, с мужиками комфортнее, но минус мужского общения в том, что мои братюни не верят в дружбу между М и Ж. Так что попахивает от этого всего не слабо.
Хочу перестать общаться с веснушкой. Я затр@халась (простите за мой французский, но мягче слова не подобрать), я хочу чтобы все было по-другому, а не так, что я как дежурная баба, раз в неделю спасаю его от одиночества.
И в целом я устала. Очень устала. Скорей бы заслуженные 4 дня отдыха в новом году, о большем не прошу.
понедельник, 02 декабря 2013
wine, please
Даже нет времени описать выходные, сижу пью кефир, ем сливы и собираюсь спать. Отложу на завтра, мне вставать через 5 часов.
Начала новую книгу, внезапно.
Декабрьское волшебство развеяно, предновогоднее вдохновение улетучилось, я омрачена планируемым отъездом веснушки на новый год.
Надо бы место рабочее приукрасить гирляндами, снежинками и лошадкой.
И я как-то подсдулась, сегодня в спортзале прям у зеркала застыла. Либо это загар творит чудеса, либо кардиолибо ма права и я действительно мало ем, хаха.
Кстати Б. вернулся из отпуска и я опять чуть не скатилась кубарем с беговой от его безумно гипнотизирующего взгляда.
Начала новую книгу, внезапно.
Декабрьское волшебство развеяно, предновогоднее вдохновение улетучилось, я омрачена планируемым отъездом веснушки на новый год.
Надо бы место рабочее приукрасить гирляндами, снежинками и лошадкой.
И я как-то подсдулась, сегодня в спортзале прям у зеркала застыла. Либо это загар творит чудеса, либо кардио
Кстати Б. вернулся из отпуска и я опять чуть не скатилась кубарем с беговой от его безумно гипнотизирующего взгляда.
воскресенье, 01 декабря 2013
wine, please
Мой самый большой страх это забыть дома тамблер или разряженный айпод на 2-ой минуте бега.
Раньше боялась форму забыть или на работу опоздать.
У каждого свои приоритеты.
Раньше боялась форму забыть или на работу опоздать.
У каждого свои приоритеты.
суббота, 30 ноября 2013
wine, please
Как только пара девочек из моей группы стали ходить со мной в зал, стала обращать внимание на то, что они едят. Маленький, просто мизерный лоточек 10х5 рыбки в кляре (кхм) и в ответ на мои возгласы "Это твой обед?! Да у меня перекус больше!", вялое "Ты что, полноценный обед". Ну да, я видела какой он полноценный, раз после этого ты еще два макси-сникерса заточила. Другая одна знакомая, еще летом в зале с ней занималась, при каждой любой возможности интересуется что я ем и в каких количествах.
Я ЕМ МНОГО. Да, иногда я даже переедаю. Но что я ем, это совсем другой вопрос. Сладкое, мучное я не позволяю себе уже 2 месяца (исключение: пару раз покупала пряничный в старбаксе и карамельный лате в прайме), вообще я до этого всего больна, булочки, свежий хлеб, сладкие булочки, пиццы, лаваш, тосты с нутеллой. Первое время ломало, но теперь покупая подруге бургер, картошку-фри и шоколадки, для себя выбираю креветки, фрукты, овощи.
Питаюсь я в основном овощами, фруктами (без этих глупых, для меня (!), запретов на бананы и виноград. Ненавижу когда девушка поедающая пирожное и видя мой банан в 8 часов вечера, считает своим долгом оповестить меня о его калорийности. WTF?), мясом птицы (вареное, запеченное), рыба во всех ее проявлениях, очень трепетно отношусь к морепродуктам, сложные углеводы (кашки всякие, хлеб не ем), бобовые. Ну и конечно творог. Я люблю творог. Я живу творогом. Я жить не могу без творога. Я готова ему сонеты сочинять в любви ежесекундно признаваться. Ем раз 5-6 в день, три основных приема пищи и всевозможные перекусы. Поэтому на работе один коллега все время смеется, видя что большую часть рабочего времени я трусь на кухне или в столовке, даже спрашивает не беременна ли я. Чистой воды пью около 2-х литров, зеленый чай (не больше 700мл в день), очень редко черный чай и только с лимоном. Много кофе пью, в будни наверное около литра в день, не могу отказаться, но пытаюсь сократить до одной чашки за завтраком.
Вот например один из вариантов моего ужина (когда работаю во вторую смену), там около 300 грамм творога (полпачки домика 0,1%, полпачки благоды 7,5%, полпачки дмитровского 1,8), банан, голубика. И ще заметка в тему творога и вообще молочки. Я не гонюсь за обезжиренностью, да, очень много слышу советов и нравоучений (из серии калорийности банана и винограда), но я не перестану пить кефир 3,2 и есть творог 7,5, хочу и буду! Я НЕ ХУДЕЮ, это очень важно, я просто правильно питаюсь. И как заметил мой хороший приятель (когда я стала следить за питанием и ограничивать поедаемый джанк-фуд) - "Да ты, я смотрю, тащишься от этого". И был прав.
+++
К слову, стараюсь не мешать кашки с мясом, иногда хочется гречки с подливкой, печенкой или риса с курицей. Но я ем рис с салатом или мясо с салатом, может быть бессмысленная дележка, но это привычка, ровно такая же, как и чистить зубы по утрам.
Я ЕМ МНОГО. Да, иногда я даже переедаю. Но что я ем, это совсем другой вопрос. Сладкое, мучное я не позволяю себе уже 2 месяца (исключение: пару раз покупала пряничный в старбаксе и карамельный лате в прайме), вообще я до этого всего больна, булочки, свежий хлеб, сладкие булочки, пиццы, лаваш, тосты с нутеллой. Первое время ломало, но теперь покупая подруге бургер, картошку-фри и шоколадки, для себя выбираю креветки, фрукты, овощи.
Питаюсь я в основном овощами, фруктами (без этих глупых, для меня (!), запретов на бананы и виноград. Ненавижу когда девушка поедающая пирожное и видя мой банан в 8 часов вечера, считает своим долгом оповестить меня о его калорийности. WTF?), мясом птицы (вареное, запеченное), рыба во всех ее проявлениях, очень трепетно отношусь к морепродуктам, сложные углеводы (кашки всякие, хлеб не ем), бобовые. Ну и конечно творог. Я люблю творог. Я живу творогом. Я жить не могу без творога. Я готова ему сонеты сочинять в любви ежесекундно признаваться. Ем раз 5-6 в день, три основных приема пищи и всевозможные перекусы. Поэтому на работе один коллега все время смеется, видя что большую часть рабочего времени я трусь на кухне или в столовке, даже спрашивает не беременна ли я. Чистой воды пью около 2-х литров, зеленый чай (не больше 700мл в день), очень редко черный чай и только с лимоном. Много кофе пью, в будни наверное около литра в день, не могу отказаться, но пытаюсь сократить до одной чашки за завтраком.
Вот например один из вариантов моего ужина (когда работаю во вторую смену), там около 300 грамм творога (полпачки домика 0,1%, полпачки благоды 7,5%, полпачки дмитровского 1,8), банан, голубика. И ще заметка в тему творога и вообще молочки. Я не гонюсь за обезжиренностью, да, очень много слышу советов и нравоучений (из серии калорийности банана и винограда), но я не перестану пить кефир 3,2 и есть творог 7,5, хочу и буду! Я НЕ ХУДЕЮ, это очень важно, я просто правильно питаюсь. И как заметил мой хороший приятель (когда я стала следить за питанием и ограничивать поедаемый джанк-фуд) - "Да ты, я смотрю, тащишься от этого". И был прав.
+++
К слову, стараюсь не мешать кашки с мясом, иногда хочется гречки с подливкой, печенкой или риса с курицей. Но я ем рис с салатом или мясо с салатом, может быть бессмысленная дележка, но это привычка, ровно такая же, как и чистить зубы по утрам.
wine, please
Не буду расписывать о вчерашних приключениях, потому что их вовсе не было. День начался прекрасно, руководителя не было, мы болтали, смеялись, работали совсем немного, после трудового дня пошла в зал, там встретила А2, который любезно согласился подстраховать меня и посмотреть на технику приседа. Дорогие мои, я бревно! После симфонии хруста костей, моей брани и помощи всей мужской половины занимающихся в зале (кстати я была одна там девушка, стандартная кстати ситуация) в виде советиков "может лучше у стены попробовать!", "дай ей просто гриф для начала", я поняла что надо еще и йогу добавлять в расписание, я бревно, с большой буквы такое деревянное непластичное окаменевшее БРЕВНЫШКО. Красная я была после этого недоприседа как рак, но из-зала не сбежала, осталась и героически качала пресс. После работы я наконец дошла до солярия и сделала себе брови, даже забежала на рынок и накупила килограммы овощей и фруктов (сегодня вот по божески завтракала: овсянка на молоководе и банан с виноградом, радую себя сладостями перед спортом и в честь выходного).
А дальше все пошло через одно местокоторое я пока себе не накачала. В общем в караоке мы не доехали, в клуб тоже, в бар тем более, зря я платье наглаживала, волосы укладывала и стрелки рисовала, лучше бы потянулась часик дома и приняла аромованну. Подруги угостили пиноколадой чтобы я не расстраивалась и крепче спалось. Так что в начале второго я уже была дома с выключенными телефонами (а могла бы и не отключать, он и так не звонил) и явным осознанием что я человек домашний и не люблю по ночам шляться. Лучше жопу качать, книжки читать и на выставки ходить.
А дальше все пошло через одно место
пятница, 29 ноября 2013
wine, please
Итак, последний рабочий день, последний рабочий день в этом месяце. Декабрь предстоит быть тяжелым и физически и морально, помимо того, что я буду дневать и ночевать на работе, чтобы получить январскую премию и тринадцатую, я еще и ухитрилась вместить в этот убойный график спортзал+плавание (на ежедневной основе), но по-моему кое-что забыла, и это сон. Но вообще я люблю декабрь, ты живешь весь месяц предвкушая сказку, ожидая ее, веря слепо во что-то тайное, загадочное и лучшее. Кстати, все загадывали желания, поджигали и выпивали с шампанским? Я впервые это сделала встречая 2013 год, остался месяц и я смогу дать точный ответ сбылось оно или нет.
Моя база плачет, я столько собрала информации и нашла упражнений, что только она у меня будет на несколько часов, буду сокращать, возможно обращусь за помощью в сообщества или к другу качку (еее, у всех есть друг качок!). Не буду говорить о том, что я опять начиталась о перекачанных квадрах, это старая песня о главном.
На сегодняшний день планов много: после работы зал, солярий, салон красоты, потом замочу себя в ванной и буду собираться в караоке, дача отложена, мы решили поорать в микрофон. Компания намечается неплохая, я даже знаю что надену. На будущее у меня составление списков подарков, необходимостей к зиме, уютные домашние вечера, может даже немного веснушки. Жизнь прекрасна.
Если бы я опять не опаздывала на работу из-за дневников.
Fuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuck.
Моя база плачет, я столько собрала информации и нашла упражнений, что только она у меня будет на несколько часов, буду сокращать, возможно обращусь за помощью в сообщества или к другу качку (еее, у всех есть друг качок!). Не буду говорить о том, что я опять начиталась о перекачанных квадрах, это старая песня о главном.
На сегодняшний день планов много: после работы зал, солярий, салон красоты, потом замочу себя в ванной и буду собираться в караоке, дача отложена, мы решили поорать в микрофон. Компания намечается неплохая, я даже знаю что надену. На будущее у меня составление списков подарков, необходимостей к зиме, уютные домашние вечера, может даже немного веснушки. Жизнь прекрасна.
Если бы я опять не опаздывала на работу из-за дневников.
Fuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuck.
четверг, 28 ноября 2013
wine, please
наврала подруге что придется задержаться на работе потому то аврал, все-таки конец месяца и вседела, а на самом деле пойду в спортзал.
и мне не стыдно!
и мне не стыдно!
wine, please
Мне необходимо заморочиться составлением базы, которую я мастерски игнорила все это время. Но ругать себя не буду, я теперь вынослива и могу пробежать 30 минут без остановок со скоростью 11-13 км/ч. Для меня это результат, раньше мой "потолок" был 2 минуты убогого бега без технику по парку, со стороны выглядело как будто я от собак убегаю, не иначе. Вчера с мамулей решили не пренебрегать совместным хобби и я уже в поисках занятий по танцу живота, сначала я хотела что-то более динамичное, но если мама хочет, я не вправе противостоять ее желаниям.
К слову, нам утвердили январский график на работе. Из худшего - 31 декабря я работаю до 19:00, из более приятного - на работу только 5 января, а не как у многих других 3, из самого лучшего что могло случится, полноценная пятидневная рабочая неделя начнется только с 14 чисел, а там и з/п через пару дней. Отдельный вопрос где я буду встречать новый год и с кем, на тему которого я даже не хочу извращать и насиловать мозг, у меня всегда есть беспроигрышный вариант - кровать.
p.s. через 5 минут выходить, я еще в трусах, половина лица не дорисована, зато лотки с едой на день в спорт-сумке, а я строчу в дневнички! Ну не прелесть ли?
К слову, нам утвердили январский график на работе. Из худшего - 31 декабря я работаю до 19:00, из более приятного - на работу только 5 января, а не как у многих других 3, из самого лучшего что могло случится, полноценная пятидневная рабочая неделя начнется только с 14 чисел, а там и з/п через пару дней. Отдельный вопрос где я буду встречать новый год и с кем, на тему которого я даже не хочу извращать и насиловать мозг, у меня всегда есть беспроигрышный вариант - кровать.
p.s. через 5 минут выходить, я еще в трусах, половина лица не дорисована, зато лотки с едой на день в спорт-сумке, а я строчу в дневнички! Ну не прелесть ли?
среда, 27 ноября 2013
wine, please
Сижу пью обжигающий чай с имбирем, заливаю горе. Нашла в интернетиках схему приседаний рассчитанную на 30 дней (почему бы не пошалить в домашних условиях), и после 7 приседаний, под звук хрустящих косточек, поняла что пора возобновлять походы спортзал, все таки неделя отдыха (читай - лени) для меня - это перебор. И да, надо умерить пыл с кардио и бегом и включать как минимум 2-3 силовые полноценные тренировки. А то я бог дорожки, но присед нормальный толком не сделаю.
Приблизительно составила схему тренировок на декабрь:
Пн (р) - кардио тренировка
Вт (р) - кардио тренировка
Ср (р) - силовая тренировка + бассейн
Чт (р) - кардио тренировка
Пт (в) - силовая тренировка + бассейн
Сб (в) - бассейн
Вс (р) - кардио тренировка
Из будничного - скукота. Составляю спорт-плейлист, вообще вдохновилась чисткой музыки, к черту хлам и старье! В пятницу баб-советом приглашена на дачку, шашлычки, снег, румяные щеки, как будто зажора в эти выходные мне не хватало, эх. Скучаю по веснушке, пытаюсь попасть в салон и солярий, читаю Гэтсби, выживаю на работе после конфликта с начальством. Кра-со-та.
Ну и гадость этот ваш имбирный чай. Пока не распробовала.
Приблизительно составила схему тренировок на декабрь:
Пн (р) - кардио тренировка
Вт (р) - кардио тренировка
Ср (р) - силовая тренировка + бассейн
Чт (р) - кардио тренировка
Пт (в) - силовая тренировка + бассейн
Сб (в) - бассейн
Вс (р) - кардио тренировка
Из будничного - скукота. Составляю спорт-плейлист, вообще вдохновилась чисткой музыки, к черту хлам и старье! В пятницу баб-советом приглашена на дачку, шашлычки, снег, румяные щеки, как будто зажора в эти выходные мне не хватало, эх. Скучаю по веснушке, пытаюсь попасть в салон и солярий, читаю Гэтсби, выживаю на работе после конфликта с начальством. Кра-со-та.